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吃素能滿足身體的營養嗎

發布時間:2021-06-02 16:29:17 瀏覽量:
摘要:現在不少女性為了保持身材,就會選擇吃素。那么,吃素能滿足身體的營養嗎?下面就一起來看看營養師是怎么說的。

  現在不少女性為了保持身材,就會選擇吃素,甚至不少人還認為吃素有利于身體健康,因此平時的飲食就一點兒葷腥都不沾,肉蛋奶全戒。那么,吃素能滿足身體的營養嗎?下面就一起來看看營養師是怎么說的。

吃素能滿足身體的營養嗎

  一、吃素能滿足身體的營養嗎

  長期吃素會導致身體營養不良,因為畢竟素類食物沒有人體必需的營養物質,所以還是需要適當的補充一些營養物質,比如吃一些肉類或者魚類等,不然長期吃素會造成身體很大的危害,所以需要多注意,長期吃素對于身體的傷害是很大的,所以營養一定要均衡。

  二、如何吃素才健康

  1、多吃富含鐵、維生素的食物 鐵元素與自身的血液循環有極大的關聯,喜歡吃素的人一定要及時攝入鐵元素,來保持身體健康。比如說葡萄干、紅棗、菠菜等等。

  2、多吃豆類、堅果 豆類食物包含有人體必需的蛋白質元素,可以增強身體的抵抗力。堅果能夠幫助人體補充足夠的熱量,是吃素人群的最佳選擇。

  3、多吃粗糧 粗糧里面有很多膳食纖維,既可以幫忙補充身體的營養元素,同時也可以增加胃部的活力,促進血液循環。

  4、注意均衡營養搭配。偶爾一段時間吃素調節口味可以,但是長期吃素是不可取的做法。食物的均衡營養搭配,才是對身體最好的保養。

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