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吃什么可以改善消化吸收

發布時間:2021-06-02 16:24:24 瀏覽量:
摘要:很多人的消化功能就容易出現問題。不少人因此出現了脂肪囤積、便秘等問題。那么,吃什么可以改善消化吸收呢?下面來和營養師一起學習下。

  對于現在的上班族來說,久坐已經成為了常態,加上作息不規律,飲食不規律,經常吃外賣,所以很多人的消化功能就容易出現問題。不少人因此出現了脂肪囤積、便秘等問題。那么,吃什么可以改善消化吸收呢?下面來和營養師一起學習下。

吃什么可以改善消化吸收

  一、吃什么可以改善消化吸收

  1、小米粥

  小米的營養成分很豐富,況且小米粥是特別容易消化和特別容易吸收的食物,可以減少肚子脹氣現象的出現,對于腸胃的蠕動以及身體的新陳代謝可以起到很好的促進作用。

  2、白粥

  雖然白粥看起來感覺跟寡淡,其實作為早餐來說是非常不錯的選擇。白粥不僅養胃而且還可以讓加快胃部的吸收,對于其它堅硬的食物而言,白粥對于患者來說更加能夠起到保護胃的作用。

  3、半夏瀉心湯

  半夏和干姜、黃芩、黃連、陳皮、厚補等中藥組成,對于腸胃不消化真可謂是一大救星。這個治療消化不良的小偏方對于腸胃可以起到一個很好的調節作用,不會引起其它并發癥。

  二、如何改善消化吸收問題

  1、 清淡的飲食

  所謂清淡的飲食,倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養,讓腸胃消化運轉時,能不需一次承受過多的壓力。

  2、不在進食后立即睡覺

  吃完飯后就立即入睡,不但是導致肥胖的主因之一,也相當容易發生消化不良的癥狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統的負荷。

  3、飯后站立休息

  腸胃不好的朋友們要想調理好自己的腸胃,那么,飯后就要稍作休息,最好是站立著,別立刻就坐下,這樣會增加腸胃的負擔,每餐飯后都休息一下,不但會是胃黏膜得到修復,而且還會腸胃得到很好的休息和消化,能夠避免腸胃問題的發生。

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